脱水会使慢性干眼症恶化。如果你长时间盯着电脑屏幕，没有喝足够的水会让你的眼睛感觉更糟。每天至少喝八杯水来保持水分。

　　如果您戴眼镜，请咨询眼科医生你使用的眼镜是否合适。这些可以帮助最大程度地减少计算机屏幕上的眩光并保持眼睛舒适。

　　眨眼很重要，因为它有助于将眼泪和粘液等扩散到眼睛。如果你眨眼的次数少了，眼睛里的泪水就有更多的时间蒸发，导致眼睛红肿、干涩。

　　如果你在办公桌上放了一盏灯，确保它不是直接对着你的脸。光线应该朝下，指向你桌子上的文件。

　　调整你的电脑的刷新率到70到85赫兹之间，大多数电脑屏幕将以60赫兹的频率刷新。但是，这种刷新速度会导致屏幕闪烁或滚动。还要调整电脑显示器的亮度，如果一个白色背景的网站亮得像光源，那就是太亮了。但是如果显示器显示为灰色或比较暗淡，这就说明你的显示器应该调亮一些。

　　你可能患有电脑视觉综合征，也被称为数码眼疲劳，表现为：视物模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳、头痛等。那么我们应该如何有效的减轻眼部疲劳，缓解干眼症呢？下面随着经济日报-中国经济网来看看吧。

　　“干眼症”是办公室的常见疾病。使用电脑时，由于我们长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼睛也会干燥、发红、发炎、疼痛。

　　至少每隔20分钟，将视线秒。把注意力集中在远处，可以帮助减少眼部肌肉的紧张和疲劳。

　　使用电脑的环境中的空气质量会导致眼睛疲劳和干燥，可以使用加湿器增加空气中的湿度。如果有可能，请远离空调、风扇和通风口，因为它们会把空气吹到眼睛和脸上。

　　如果你已经尝试了上面所有的方法，但仍然不能得到缓解，那么是时候去医院检查一下你的眼睛了。

　　在你的电脑上使用眩光过滤器来减少任何不必要的光线，这些光线会使你很难看到东西。

　　这些休息并不需要很长时间。在一两个小时里，花几分钟站起来，散散步，伸展一下手臂和双腿。远离电脑不仅可以减少眼疲劳和眼干，还可以帮助你减少坐在电脑前的脖子或背部疼痛。

　　在办公桌的合适位置放置显示器可以帮助减少眩光。如果可能的话，换一个更大的显示器。这通常会使文字和图像更容易看到。同时，尽可能放大字体，让阅读更容易。显示器的中心设置在低于视平面的高度，可以减少眼睛暴露在空气中的表面积，这样可以帮助减少泪液蒸发，从而导致眼睛干燥。

　　使用电脑时，滴眼药水可以确保你的眼睛保持润滑。你可以购买非处方的人工泪液，当你感到眼睛干燥时可以使用。

　　你使用电脑的地方的布局可能会导致眼睛疲劳，最好让你的电脑显示器远离窗户。这减少了来自外部光源的眩光，而这些光源会进一步刺激和干燥你的眼睛。